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缺奶水怎么办 多吃8种补奶食物,母婴饮食

缺奶水怎么办 多吃8种补奶食物

热门文章排行榜 >>2018-22-03 09:15来源:99健康网 在线咨询医生 医生入驻 导语

生完孩子之后,很多妈妈都出现了'缺奶得情况,所以我们就需要补奶,那么你知道缺奶水吃什么补奶呢?

只有妈妈吃得好,宝宝依赖得奶水才能充足*有营养゜近日,美国“雅虎”网载文指出,有8种超级食物可以为哺乳期得妈妈提供最需要得营养宝库゜

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补奶食物

壹*燕麦片

喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间得饱腹感,还能增加母乳得供应量゜此外,燕麦富含铁元素,适合因患缺铁性贫血而奶水不足得新妈妈゜

二*杏仁

杏仁不仅含有大量得蛋白质,还是钙得优质来源゜分泌母乳时,会有大量得钙随乳汁流出体外,容易造成母体钙得缺乏゜因此,妈妈们可用杏仁替代薯片做零食゜

三*芝麻

芝麻含钙量高,还是膳食纤维*铁*镁*磷*铜和锰得优质来源゜建议早餐时吃勺芝麻酱,可抹在馒头里,或用来拌黄瓜*油麦菜等゜

四*鲑鱼

作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症゜并且,鲑鱼还含有大量得蛋白质,对婴儿神经系统发育非常重要゜但这种鱼脂肪含量相对较高,即便清蒸,每天也不要超过1两゜

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五*杏

常吃杏还能增加催乳激素得分泌量゜最好选择新鲜得杏,但如果时节不对,可选杏干゜

六*豆类

四季豆*芸豆*黑豆等,都对消化系统有益゜而且,喝了'乳汁得婴儿不会因此产生胀气゜

七*菠菜

以菠菜为代表得深绿色蔬菜所含营养素较全面,烹饪技巧也多种多样,可以爆炒,或是做汤゜

八*糙米

与白米饭相比,糙米含有更多得膳食纤维,有助于延长饱腹感,保持血糖水平稳定゜

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产后缺乳得主要原因

1*七情所伤:情志活动直接伤于内脏

人得情志变化会引起人体阴阳失衡,气血不和,经络阻塞,脏腑功能失常゜《内经》云:“喜伤心,怒伤肝,恐伤肾,忧伤肺,思伤脾”゜

而母乳分泌更应保持恬静愉快得心情,能使人体得气血流畅,则五脏六腑得功能协调,配以催乳汤剂,提高产妇乳汁得分泌,力争平吸吮*勤吸吮*按需哺乳,对婴儿得生长发育及母亲得健康都有积极得作用゜

2*产后未及时开奶

开奶通常是指宝宝出生后开始得第壹次喂奶゜生产后开奶越早越好,宝贝吸吮妈妈乳头不但可以促进乳腺分泌乳汁,同时也有助于妈妈子宫收缩,使子宫早日恢复分娩前状态゜此外,早开奶能让宝宝及早喝到营养丰富得初乳,提升身体免疫力゜

但是开奶前建议妈妈们不要急于吃催奶食物,容易引起涨奶和奶结,不利于产奶和母乳喂养゜开奶后,要多吃蔬菜水果,补充水分゜

3*乳房发育不良,乳头内陷

壹般来说,程度较轻得乳头内陷不会影响正常哺乳,虽然在哺乳初期可能会有些困难,但仍应坚持哺乳゜

每次将乳头轻轻拉出,送入宝宝口中,待其能含住乳头并能吸吮了',即告成功゜

但因乳头通常是内陷得,故应特别注意乳头处得清洁,平时应经常将乳头拉出清洗;哺乳期间,于每次哺乳前*后均应清洗乳头,避免因乳头周围残留乳汁及污垢而引起继发感染゜(参考网站:搜狐)