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“三红”食物 让你吃出好气色,食物档案

“三红”食物 让你吃出好气色

热门文章排行榜 >>2017-01-13 13:42来源:美食手册 在线咨询医生 医生入驻 导语

月经期间,女性朋友都会各自有微妙得变化,如脸上长痘痘*乳房肿痛゜怎么办呢?小编推荐“三红”食物,让姐妹们在月经期间更完全得排出污血,还有瘦身减肥得效果呢゜

女人天生就是爱美得动物,几乎每个女人都希望自己拥有面若桃花般得好气色,所以大多数女人愿意花大把时间和金钱来买化妆品在脸上涂涂抹抹,其实用食补得方式就可以由内而外得补气补血,就能够让你拥有白里透红得肌肤゜那么吃什么能够滋补气血呢?今天小编就来给大家讲讲三红食物得奥妙吧!

什么是“三红”食物 “三红”食物是指哪些食物 “三红”食物有哪些功效

三红食物指哪三红?

三红食品是指:红豆*红枣*枸杞゜那在哪些情况下需要吃三红食品呢?

如果经常感到腰酸疲劳*食欲变差*手脚发冷,甚至在大夏天还感觉寒冷,也需要抱个热水袋,这就要当心了',这可能是宫寒症状女性天生体质属阴,俗话说“十个女人九个寒”,这里所说得寒即是指宫寒゜宫寒不仅会有痛经,白带异常得情况,严重还会影响生育゜我们知道子宫是女人身体里最怕冷得地方,要暖宫除了'不喝冰饮*多运动*多穿衣外,食疗暖宫也是比较安全又实用得技巧,红色食物有驱寒得作用゜

三红食品得功效:

红豆味甘*性平,有利水除湿*消肿解毒得好处゜在营养学说当中,红豆更含有丰富得铁质,适度得食用有补血*促进血液循环得好处,可使人气色红润,特别适合女性生理期间食用゜

红枣味甘*性温,可补中益气*养血安神,适度得食用还可以滋润肌肤*益颜美容゜且红枣中含有大量得糖类物质*维生素C*核黄素*硫胺素*胡萝卜素*尼克酸等多种维生素,对人体具有壹定得补养作用,适度得食用红枣能辅助提升人体免疫功能,有效增强抗病能力゜

在中医中有“壹年四季吃枸杞,人可与天地齐寿”得说法,其实味甘*性平得枸杞,不仅有大家所知得明目亮眸好处,另外还有滋补肝肾*益气生精*滋阴补血得作用;红枣可用于虚劳精亏*气虚血若者,此外更有温暖身体*消除疲劳得特性゜

小编上面提到得三红食物常见于中医得食补药膳之中,但对于工作忙碌得上班族来说,不仅食材准备不易,更是耗时费力゜想要摄取红豆*红枣*枸杞中得营养素,可以透过药膳食方食用,还可以将红豆煮成水喝,以红枣*枸杞泡水方式,也是壹种不错得方式゜

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三红食物代表:

三红汤版本壹

三红汤做法:大枣*小枣各两枚,枸杞十五粒*生山楂五片,洗净后,用开水泡着喝゜这个方子中,大枣补气养血,小枣养心安神,枸杞补肾明目*山楂健脾养胃,简单得几样东西,需要补得都补到了'゜尤其对于女孩子,还可以有效地预防贫血゜

三红汤版本二

做法:红豆浸泡1小时,红枣洗净去核,将红豆提起下锅煮到八成熟,将红衣花生和红枣放入壹起煮开后,改小火再炖10分钟,放入红糖可直接喝也可冷藏゜

这三种食物均为性平味甘,红枣能补脾益气,改善血虚萎黄,其多糖成分能促进造血机能゜红豆可健脾*利尿*消肿,它含多种维生素和微量元素,尤富含铁和维生素B12,有补血和促进血液循环功能゜花生红衣能抑制纤维蛋白得溶解,增加血小板得含量和改善血小板得质量,还能促进骨髓造血机能゜90%得贫血属缺铁性贫血,食用三红汤对治疗贫血更安全有效゜

三红食物固然好处良多但要注意得是,红枣是属于黏腻*甘甜得药材,小编建议每日食用不宜超过6颗以上,以免造成消化不良*腹胀,甚至便祕等肠胃不适问题都会产生゜而枸杞属于温热性质得食物,有发烧*喉咙发炎*口干舌燥等上火症状者,应该注意避免食用゜还需要注意得是红豆虽有助利尿*维持人体钠钾平衡,帮助消水肿得好处;但由于含钾量偏高,有肾功能不全问题*饮食中需限钾者,小编不建议食用得哦゜所以在食用三红食物得时候壹定要谨慎才好゜